自転車にのって健康になりたい！自転車にのってスリムになりたい！

それには、休みの日にまとめて１００ｋｍ走るよりも、１日３０分でもいいから、できるだけ続けて乗るのが効果的です。だから通勤や通学やお買い物をできれば自転車で（できれば少しスポ−ツ的に）というのが理想です。

頑張る事より続ける事が大切なのです。

毎日乗るのが無理なら３０Ｋｍを週３回、または２５ｋｍを週４回という乗り方のほうが効果が高いので、自分の心肺機能や筋肉を少しずつ自転車向きに改造して行くわけなので急いではダメです。

ダイエットでも短期間のムリなダイエットをすると、リバウンドがくるように、慌てずじっくり時間をかけて続ける事が大事です。