ダンシングのコツ

ダンシングではハンドルも使いますが、自転車を腕だけで大きく振るとすぐ疲れます。体重をペダルに乗せて、左右のリズムを作る方が楽です。

上り坂で使う時は、急に立ち上がるより、サドルから少し体重を抜くように始めるとリズムを作りやすくなります。後輪の荷重が抜けすぎると滑るので、雨の日や砂の浮いた路面では注意します。

ギアを重くしすぎない

重すぎるギアで立ちこぎすると、膝や腰に負担が出やすくなります。坂の手前で少し軽めにして、リズムを崩さないようにします。ダンシングは長く我慢する走り方ではなく、短く使ってまた座るほうが実用的です。

使いどころ

立ちっぱなしより、座る・立つの切り替え

ダンシングは、立ち続けられたら上手い、というものではありません。短く立ってリズムを変え、また座って脚を回す。この切り替えができると、坂や向かい風で体力を残しやすくなります。

立ち上がる瞬間にギアが重いと膝や腰へ負担が出やすく、軽すぎると空回りしてリズムが崩れます。坂の手前で一段軽くしておく、立つ時間を短くする、後輪の荷重を抜きすぎない。この3つだけでもかなり変わります。

練習する時は、短い坂で数秒だけ立つところから始めます。長い坂で疲れてから試すより、余裕がある時に立つ、座る、また立つという切り替えを覚える方が身につきやすいです。