補助輪（コマ）なしの練習方法｜自転車ワンポイントアドバイス

補助輪なしの練習は、勢いをつけて押して走らせるより、まず子ども本人が自分で止まれる状態を作る方がいいです。怖い思いをすると次に乗るのが嫌になりやすいので、最初から長く走らせようとしなくて大丈夫です。短く進んで、自分で止まれたら十分です。

片側だけ補助輪を外す練習はおすすめしにくい

片側だけ補助輪を外す方法は昔からありますが、車体が傾いた状態に慣れてしまうことがあります。僕なら、補助輪は両方外してサドルを少し低めにし、まず足で進む練習から始めます。その方が、自分でバランスを取る感覚を覚えやすいです。

順番	練習	できたら次へ
1	ブレーキを握って止まる。	止まった後に足を着ける。
2	ペダルを外す、または邪魔にならない位置にして足で歩く。	サドルに座ったまま前へ進める。
3	両足で地面をけって、少しだけ足を浮かせる。	1〜2秒でもまっすぐ進める。
4	ペダルを戻して、2〜3回転だけこぐ。	こいだ後にブレーキで止まれる。
5	ゆっくり大きく曲がる。	目線を行きたい方向へ向けられる。

これ、よくあるんですが、親御さんがサドルやハンドルをずっと強く持つと、子ども自身がバランスを取る感覚をつかみにくくなります。支えるなら、服の背中や脇の近くを軽く支えて、少しずつ力を抜いていきます。急に手を離して驚かせるより、「今かなり自分で進んでたで」と伝える方が次につながりやすいです。

疲れてくると転びやすくなり、泣いて終わると次回のハードルが上がります。少しできたところで早めに終えるのも立派な練習です。1日で乗れる子もいれば、何回かに分けて乗れる子もいます。比べず、怖さを減らして続けることを優先してください。

補助輪なし練習では、長く走れたことだけを褒めるより、「止まれた」「足を着けた」「少し進めた」を褒める方が次につながります。失敗した時に強く怒ると、自転車そのものが怖くなることがあります。

場所が変わるだけで、怖さもかなり変わります。車が来る、歩行者が多い、路面が荒れている、少し坂になっている場所では、親も焦りやすく、子どもも失敗を怖がりやすくなります。平らで広く、すぐ休める場所を選ぶだけで練習はかなり楽になります。

子ども車は「大きめを買って長く使う」より、練習中は足が着く安心感がかなり大事です。サイズが大きすぎると怖くなり、ブレーキも握りにくくなります。乗れるようになってからサドルを少しずつ上げる方が、結果的に早く楽しく乗れることが多いです。