下り坂のペダル位置とブレーキ操作

下り坂では思った以上にスピードが出ます。カーブや交差点の直前で強くブレーキをかけるより、手前から少しずつ速度を落とす方が安定します。

長い下りでは、前後ブレーキを一気に強く握るより、速度が出すぎる前にこまめに調整します。握りっぱなしで熱を持つこともあるため、ブレーキの状態が悪い自転車で長い下りに入るのは避けてください。

足と重心を安定させる

ブレーキの使い方

自転車側の確認も大事

下りが怖い時は、乗り方だけでなくブレーキの効き、タイヤの空気圧、タイヤの摩耗、ホイールの振れ、サドル高さも関係します。ブレーキレバーが深く入る、タイヤがひび割れている、雨で滑る日は特に注意します。

下りに入る前に見ること

下り始める前に、ブレーキの効き、路面、曲がる場所、車や歩行者の有無を見ておくと、途中で慌てにくくなります。

街中の下りは早めに速度を落とす

街中の下りでは速さよりも、交差点、駐車場の出入口、歩行者、自動車の動きを見ながら、いつでも止まれる速度にしておくことが大切です。

特に電動アシスト車や荷物を積んだ自転車は、車体と荷物の重さで止まる距離が伸びます。同じ坂でも、買い物帰りなど重い時は、いつもより早めにブレーキをかけるつもりで走ってください。

下り坂で避けたい動き

下り坂では、速く走ることよりも、怖くなる前に準備を済ませることが大切です。カーブに入ってから急ブレーキをかける、内側のペダルを下げる、足元ばかり見る、腕を固める。このあたりが重なると自転車が不安定になります。