スタンディング練習で安全な場所、低速、ブレーキ、足を着く余裕を確認する写真
いきなり完全停止を狙わず、まずは「止まりそうなくらいゆっくり走る」からで十分です。

スタンディングは、止まりそうな速度でバランスを取る練習です。派手な技に見えますが、実用面では低速でふらつきにくくなる、段差前に余裕を作れる、ブレーキの使い方が丁寧になる、という効果があります。

最初は車や歩行者のいない広い場所で、いつでも足を着ける状態で行います。完全に止まることを急がず、まずは「止まりそうで進む」くらいで十分です。

スタンディングで目線、ブレーキ、ペダル荷重を意識する写真
目線、ブレーキ、ペダルにかける力。この3つを少しずつ合わせていきます。

練習の進め方

練習目的注意
低速でまっすぐ進むふらつきに慣れる。人のいない場所で行う。
止まる直前で足を着く怖さを減らす。無理に粘らない。
軽くブレーキを使う前後の荷重を感じる。急に握り込まない。
腰を少し浮かせる段差や荒れた道への応用。腕だけで支えない。

うまくいかない時の見直し

症状原因の例直し方
すぐ足を着く止まろうとしすぎている。完全停止ではなく低速走行から始める。
ハンドルが大きく切れる目線が近い、腕が硬い。少し先を見て、肩の力を抜く。
急に前へ出るペダルを踏みすぎ。ブレーキを軽く使い、踏む力を小さくする。
怖さがある足を着く準備が遅い。足を着く練習を先に入れる。

公道で見せるための技ではありません

スタンディングができると低速の扱いは楽になりますが、信号待ちや人の近くで見せるための技ではありません。足を着いた方が安全な場面では、迷わず足を着きます。

完全停止を狙いすぎない

最初から完全に止まろうとすると難しくなります。前後ブレーキを軽く使い、ペダルを水平付近に置き、少し先を見ながら、まずは1秒でも安定できれば十分です。

見るところコツよくある失敗
目線前輪の真下ではなく、少し先を見る。足元を見すぎてふらつく。
ブレーキ強く握らず、前後を軽く当てる。前だけ強く握って怖くなる。
ペダル水平に近い位置で、踏みすぎない。力で押し切って前へ飛び出す。
場所広く安全な場所で短時間だけ。公道や人の近くで練習する。
安全な広場でスタンディング練習中に足を着く逃げ道を確保している写真
スタンディングは「失敗したらすぐ足を着く」まで含めて練習してください。