冬場の服装について

厚着しすぎると汗冷えします

冬の自転車は走り始めが寒く、しばらくすると体が温まります。最初から厚着しすぎると汗をかき、その汗が冷えて寒くなることがあります。

基本は、肌に近いところは汗を逃がしやすいもの、外側は風を通しにくいものを選びます。首、耳、手、足先は冷えを感じやすいので、小物で調整すると快適です。

重ね着の順番

通勤とサイクリングで変える

通勤では、朝と帰りで気温が変わることが多いです。帰りが遅くなる日は、薄い防風着やネックウォーマーを足せるようにしておくと安心です。サイクリングでは、上りは暑く、下りは一気に冷えるため、脱ぎ着しやすさも大事です。

手がかじかむとブレーキ操作にも影響します。冬用グローブは暖かさだけでなく、ブレーキレバーをしっかり握れる厚みか確認しましょう。ライトや反射材も、日が短い季節には重要です。

気温だけでなく風と時間帯を見る

寒い日にありがちな失敗

冬の服装は、寒さを防ぐだけでなく、走り出してからの体温変化に合わせる必要があります。走り始めの寒さだけに合わせると厚着になりすぎ、帰りの夜だけに合わせると昼間に汗をかきすぎることがあります。

通勤では帰り道を基準にする

帰りが夜になる日は、薄い防風ベストやネックウォーマーなど、小さく足せる物を持っておくと調整しやすいです。日没後はライトや反射材も忘れずに。

暖かさと操作性を両立させる

厚くすれば暖かくなりますが、手袋が厚すぎてブレーキを握りにくい、袖が長くて手元が邪魔、裾がチェーンに近い。こうなると防寒できても乗りにくいです。寒さ対策と同時に、止まる、曲がる、漕ぐ動きを妨げないかを確認します。